前言：猜猜我們的大腦有多少未被開發？

你有聽過嗎？我們現時只運用了自己大腦的兩成左右，而有八成的大腦未被開發和使用。這個說法是不是很聳人聽聞呢？倘若這是實情的話，你會不會覺得很浪費呢？又倘若真的有這麼大部分的大腦未被開發的話，別說把這部份完全開發了，即使只多開發一兩成，我們也能變得利害多了。

上述說法並沒有很嚴謹的科學證據支持。但是，我們並沒有很平均地使用自己的大腦卻是事實。這主要反映在我們平日過於側重左腦的運用，卻經常忽略右腦。這本書想告訴我們，倘若我們能適度減少左腦的角色，給右腦多點出場的機會，我們將會得到前所未有的幸福體驗。下文將簡介作者背景，以及介紹這本書的重點內容，包括三腦的角色，理想的狀況，以及達致理想狀況的五個步驟。


作者是誰？

這本書的作者，是1965年出生於大阪的一名日本大媽Nedo Jun。她曾當過插畫家、廣告設計師、出版社編輯、活動企劃等工作。看她的工作履歷，你可能會想：不過是什麼工作都做一下的普通人而已。她的特殊在於獨特的經歷。

2016年的一天，作者發現自己腦中思考的聲音突然完全消失了。她的意識發生顯著的轉變。此後，她變成以右腦為主的意識狀態。這種狀態令她能不斷接收來自直覺和「連結合一的巨大無意識」的資訊。「來自直覺的資訊」我們或許明白。那什麼是「連結合一的巨大無意識」呢？了解新紀元學說的朋友或許會比較容易明白。這是自我意識以外的集體意識。新紀元提倡的修行，就是把我們的自我意識與廣闊的集體意識連結，務求做到兩者合一。作者開始了右腦主導的意識狀態之後，她的自我意識與集體意識開始產生連結了。這是未經歷過這種狀態的我和你難以理解的。

此後，她在網路上開創了「三腦平衡研究所」，進行大腦與意識自主研究活動。

這本書想說什麼？

三腦概念

這本書想教導讀者達到三腦平衡的狀態。你可能會感到奇怪：明明我們只有一個腦袋，又何來「三腦」呢？那就要看看這本書介紹的三個角色了。

第一個角色是意識焦點君。這是我們的自我意識。

第二個角色是「左腦君」。它是為了保障人類生存而演化出來的產物，主要負責透過語言進行分析。它擅長人工的事物，例如時間管理、人際溝通、社會規則等。它不擅長活在當下。總是時而回到過去，時而飛到未來。

第三個角色是右腦君。它雖然是自我意識的一部分，同時也是更高圍度的集體意識的一部分。

有信仰的人感受到與神連結，很可能是右腦均在工作。右腦君擅長活在當下，也擅長透過直覺、圖像、歌詞傳達訊息。要和右腦君溝通，就要暫停左腦君的思考。這也能解釋為何當作者腦中的思考突然消失以後，就開啟了與右腦君的互動。

理想的意識狀態

作者認為最理想的意識狀態，是意識焦點君、左腦君和右腦君能分工合作，互相支持，成為彼此的好夥伴。說是這樣說，但現實很多時並非如此。左腦君經常搶戲，挑起恐懼與自我懷疑的情緒，還會綁架意識焦點均與它同一陣線。這時，人就無法活在當下，不是沉溺於懊悔過去，就是焦慮未來。整個人變得壓力山大，更會影響身心健康。理想的狀態不是完全拋棄左腦君，而是左腦與右腦各盡其職。

作者分享自己分別受到左腦和右腦幫助的經歷。一次她差點忘記交稅。但在做其他事情時，腦中忽然跳出「稅金」二字。然後她發現桌子上有一封交稅通知書。一看之下嚇一大跳。原來再過一兩天就是超過交稅死線，到時就要被罰款了。這是左腦君發威。

又有一次，作者本來想按照計劃的先後次序派送貨品。但那天她有很強烈的直覺，驅使她先派發其中一家的貨品。後來那家的主人告訴她，若她遲來一部就要等一星期，到他們一家旅行完畢之後才可完成派送了。這是右腦均對作者的幫助。

基於作者的經驗，她認為最好的狀態就是左腦和右腦在適當情況下發揮各自的作用。那麼怎樣才可達到最好的狀態呢？

五個步驟與三個練習

作者在書中提出五個步驟，跟著做就能達致右腦覺醒，三腦各司其職的理想狀態。這五個步驟包括：一，停止思考；二，相信直覺；三，把意識停在當下；四，當思考回歸，仍然選擇相信直覺；以及五，撐過思考反彈的時間。

以上五個步驟看起來好像很凶犯。如何從一到五推進每個步驟呢？作者介紹了以下三個練習，幫助我們推進上述五個步驟：

練習一，電梯呼吸法：想像自己吸氣和呼氣時，那口氣就像電梯那樣，在自己的喉嚨、胸腔與腹部之間升降。吸氣時，空氣像下降的電梯，經由鼻腔吸入，再經過喉嚨、胸腔，一直下降到腹部。呼氣時，空氣就像上升的電梯，從腹部開始上升至胸腔、喉嚨，再經鼻腔呼出體外。練習久了，每次呼吸時，我們就會專注於空氣的升降，有助於暫停左腦的思考雜音。

練習二，右腦散步：找一條自己熟悉但需要轉彎的路徑進行右腦散步練習。每當要轉彎時就靜下來，感受自己的右腦想轉哪一邊。然後就跟著右腦發出的直覺走。假以時日，我們會發現自己的直覺越來越敏銳。還會不時遇上驚喜，例如遇到很久不見的朋友，發掘到有趣的小店，或者避開意外。

練習三，此時此地巨匠化：想像自己站在一條水很淺的河裡，任由河水在你的身邊或腳邊流走。這是活在當下的練習，有助減少壓力。

結語：不求開發大腦變得利害，只求三腦平衡達致幸福

我自己練習冥想超過十年。因此在閱讀這本書時也覺得容易明白作者在說些什麼。例如書中介紹的電梯呼吸法練習，其實與中國傳統氣功的丹田呼吸十分相似。我的經驗是，當面對工作壓力覺得焦慮時，練習丹田呼吸，或書中所說的電梯呼吸法，確實有助於使自己恢復平靜。當自己能夠恢復平靜，情緒也會達致平衡，不但焦慮消失，應對困難的辦法也會自動冒出來。

說回文首的「開發大腦」之說。其實我們也不一定要把自己的大腦從兩三成開發的狀態，變成八成或十成開發的狀態。因為變得利害從來都不是人生意義所在，變得幸福才是。我們在日常生活中，給予左腦過多的戲份，因而忽略右腦的運用。而平均運用左腦和右腦，使它們都能幫助我們，或許才是活得幸福的關鍵。希望今天的介紹能幫助到大家喚醒自己的右腦。使左腦君和右腦君在我們的人生中擔當恰如其分的角色。