前言：我們一直以為的生產力可能錯了

這本書明擺著是教人提昇生產力。但它所主張的提昇生產力方式卻顛覆了我們的認知。絕大多數人想到提昇生產力，總是會想怎樣把最多工作塞進一天的行程當中。能完成越多工作表示越有生產力。但作者卻告訴我們，越平靜才會越能促進生產力，究竟為什麼？下文會簡介作者的背景，以及整理這本書的重點內容。包括令我們遠離平靜的因素；以及如何應對這些因素，使我們回歸平靜，以健康的身心保持逝水長流的生產力。

作者是誰？

這本書的作者克里斯貝猁正是一名生產力專家。他寫了數百篇促進生產力的文章，不少文章還刊登於《紐約時報》等大媒體。他又到處演講，教授促進生產力的方法。不過這本書的寫成與出版卻是源於命運對祂開的一個玩笑。

身為一名生產力專家，作者卻在一次演講的前夜焦慮症發作。結果就是次日的演講大失水準。那次經歷令作者反思自己一直相信的高生產力似乎少了一點東西。經過反覆檢視，作者領悟到他所缺少的一塊正是平靜。於是他改變了工作方式，把平靜元素帶入生活。結果過勞與焦慮的情況果然得到顯著改善。於是他便寫了這本書，教導讀者在忙碌工作中如何保持平靜，預防過勞與過大壓力。

為何我們會遠離平靜？

作者在書中提出三個令我們遠離平靜的因素。它們包括：

一，成就思維。這種思維令我們不斷追逐成就，永遠不會滿足。不但沒有成就的人會追逐成就，即使有了成就，也會因怕失去成就，或者被其他人趕上，而會禁不住追逐更多成就。你可能會說，那麼爬到頂端就可以停下來了吧？錯了！即使到達頂端，也會終日懼怕跌落神壇而需要極力保持巔峰狀態。當內心被成就思維主宰，壓力與焦慮有多利害就可想而知了。這又怎可能平靜呢？

二，貪多心態。這是成就思維的副產品。成就要多；財富要多；短時間內達成的目標也要多。一味要多又不去反思為何要多，也只會逼得自己越來越焦慮。這也自然令我們遠離平靜。

三，多巴安上癮。多巴安是一種令我們感到愉悅的荷爾蒙。但它的特點就是令人上癮。當多巴安水平從高點開始回落時，我們便會追求更多的多巴安分泌。刺激多巴安分泌的活動包括進食高糖高脂食物；整天黏著網路平台刷影音、玩遊戲。作者稱這些活動為網路時代的超正常刺激。習慣接受超正常刺激的人也無法平靜，因為已經對刺激上癮。不僅難以平靜，超正常刺激還會導致分心，生產力自然下降。

如何應對阻礙平靜的因素？

作者建議以下方法，幫助我們回歸平靜。它們包括：

一，要脫離成就思維的主宰，作者建議：

訂立清楚界線。工作時間運用成就思維，下班後就撤掉成就思維；

為自己設立成就清單，幫助自己回顧已有的成就，從中獲得滿足感，而不是一味追求更多成就。

二，應對貪多心態，作者建議做「細味練習」－－每天選一件事情來仔細品味。久而久之，我們能練就放慢腳步的能力不會再一味貪多了。我讀了這本書之後，也開始細味練習。例如仔細品味與小姪兒玩耍的快樂；淋浴時的放鬆和舒適。這些練習確實能幫助我接近平靜。

三，應對多巴安上癮，作者建議：

進行刺激戒斷例如戒除搳手機、看影片的習慣；

用類比世界的活動來取代搳手機。例如與家人、朋友吃飯聊天、到郊外遊玩親近大自然。

線下類比世界的活動會刺激其他快樂荷爾蒙，例如血清素、腦內啡、催產素的分泌。這些快樂荷爾蒙也會刺激少量多巴安分泌，使我們感到愉悅但不會上癮。這樣我們便能越來越接近平靜了。

結語：在健康的基礎上提昇生產力

「促進生產力」或「提昇生產力」，在充滿競爭的現代社會，似乎是不會退流行的常青話題。人人都希望自己越來越有生產力，好在競爭當中勝出，找到更好的工作，賺更多錢，得到更多認同。但我們畢竟是人而不是機器。即使是機器，也要恰當地運用，注意維護才可維持生產力。

很多人眼中的高生產力，就是塞滿自己的每天行程，以及每天能完成的事情越多越好。但這種貪多心態只會令我們工作過勞，並且長期承受壓力。而當我們長期處於過勞與壓力，身心健康很快就會垮掉。結果只會變得毫無生產力。作者並不反對抱持成就思維以及努力工作。他認為沉迷於超正常刺激引致分心，從而影響生產力，這是非常不智的行為。但倘若成就思維缺乏節制，令我們工作過勞，壓力過大，損害了健康而造成生產力下降也同樣不智。期望今天的分享，能幫助大家做個健康的高生產力工作者。