前言：修煉場就是生活日常

不能否認我是一個好奇心旺盛的人。當初買這本書來看，確實是被「脈輪」的神秘色彩所吸引。尤其在各類文章、播客節目中常聽聞的「眉心輪」，即第三眼。若果開啟的話，就能看見平日不能看見的東西。加上面對人生的種種迷惘，我也真的很想透過靈性修煉，找回自己的阿卡西記錄（即前世記憶）。我相信，若果能夠幫助自己把七個脈輪全部開啟的話，也一定能夠幫助自己突破現時肉身帶來的種種侷限。不過這本書所提供的靈性練習，若真的打開書來看，你可能會有這樣的疑問：怎麼平淡得就像生活日常一樣呢？不過跟著這些練習修煉一段時間之後，我了悟到其實靈性修煉一點都不神秘。它就在生活的點點滴滴之中。下文將會簡介作者背景，這本書的核心內容，以及我照著書中練習修煉一段時間的領悟。

作者是誰？

這本書的作者海爾.葛雷，是英國的新銳靈性與天使專家。四歲時便與祖母的亡靈接觸。因此，她發現自己與靈界溝通的天賦。自那時起，她便與天使培養了深厚的連結。在發展自身靈感天賦的過程中，她一直得到天使的引導。她的經歷當然不太方便隨便與人分享。因此不得不隱藏起來。不過在隱藏自身能力多年之後，她決定回應神聖的呼召，將天使的美好訊息與全世界分享。她全心投入開辦工作坊、講座與課程，幫助人敞開心房，接受天使的聖光。除了這本書以外，她還著有《與天使連結：如何看見、聽見和感覺你的天使》。

這本書想說什麼？

透過111個日常練習，幫助人深化與神聖之間的連結。同時，它也揭示如何提昇關鍵的振動頻率，引導出內在能量。

書中的111個練習一共分為十一個界域。每個界域都有它所屬的脈輪，以及主掌的身心領域。這十一個界域包括：

一，接地：練習1至10。

二，流動：練習11至20。

三，點燃：練習21至30。

四，領受：練習31至40。

五，表達：練習41至50。

六，看件：練習51至60。

七，覺知：練習61至70。

八，發光：練習71至80。

九，衍化：練習81至90。

十，整合：練習91至100。

十一，覺醒：練習101至111。

上述的界域與練習，是作者多年所學的統整。她期望透過這些靈性練習，幫助他人發現靈性潛能，與自己的生命本源合一，達致生命的圓滿狀態。

這本書介紹了以下核心概念。若能先弄明白，修煉成效也更容易提昇。它們包括：

一，能量：這是組成宇宙及其中萬物的基本元素。不論是人類抑或其他生物，生物與非生物，都有能量在流動。除了流動以外，能量也會振動。這就要繼續看看下個概念了。

二，頻率：這是能量振動所產生的氛圍。高頻率會引發愛、快樂、安全感；而低頻率則會引發恐懼、憤怒、嫉妒等。作者就是希望透過練習，使人的能量振動頻率由低頻變成高頻。

三，脈輪：這是傳統印度教與現代新紀元理論對身體能量的理解。根據這種理解，能量會流經人的脊椎。因此，脊椎就被視為人的中脈。中脈的左右兩方分別有左脈和右脈。左中右三脈在脊椎不同部位有七個交彙點。這七個交彙點就是人的七脈輪。它們是掌管新心靈能量的中心，也掌管不同器官的健康。七脈輪包括：

海底輪：位於脊椎底部。它掌管安全感與生存的能量。同時也掌管脊椎和腿部健康。

生殖輪（又稱臍輪）：位於恥骨與肚臍之間。它掌管生殖與創造的能量。當這個脈輪健康時，人會接納一切，且充滿創造力。

太陽神經叢：位於腹部中央。是意志力與直覺的來源。同時也掌管實現目標的能量與消化系統的健康。

心輪：位於胸腔中央。它掌管給予和領受的能量，以及呼吸道的健康。當心輪健康時，人會很願意給予和接受愛。

喉輪：位於喉嚨部位。它掌管表達自我的能量。

眉心輪（或稱第三眼）：位於眉心。它掌管直覺與認知能量，以及眼睛的健康。

頂輪：位於頭頂上方。它掌管智慧以及與神聖的連結。

當脈輪暢通無阻時，能量也流動無阻。我們便處於高頻率的狀態，和宇宙合一，生命也會變得圓滿。新紀元的靈性練習涵蓋身體、心智與靈性三個面向。因此，練習也會包括瑜伽體位、冥想引導。作者建議我們從海底輪做起，打好基礎，再由下而上顧及其他脈輪。所以從練習1做起一路做到練習111就對了。

我的個人經驗

我使用這本書的方法，是每天早上翻開一個練習。用自己的語言簡單記下練習內容，然後在冥想時默念。雖然已經讀了大半年，但其實我也只是做到練習50左右。因為有時候我會按照自己的狀態，會用數天甚至一星期做同一個練習。

這本書並非鼓吹迷信，也沒有賣弄神秘。他的靈性修煉主要是把我們的心態設定，從負面變成正面。從一天到晚覺得自己貧乏、不足、不配被愛，變成看見自己本自具足，看見自己值得被愛，以及注意到生活日常當中一些值得感恩的小幸福。

我照著這本書的練習修煉了一段時間之後，最明顯的改變，就是看見自己的豐饒，更容易心傳感恩。而當自己相信生活中充滿值得感恩的事情，心情與運程都會變得更好。另方面就是自己的覺察力也得到提昇。生活中令人煩躁不安的事情無可避免。因此有負面情緒也很正常。但當覺察力變強，就更容易看見負面情緒，更不容易被負面情緒牽著鼻子了。

結語：保持內心的花園綠意盎然

我曾經也羨慕那些神秘經驗豐富的人。我自己在接受抑鬱症治療服藥期間，也曾有過靈魂出體的經驗。出體的感覺真是自由而美妙。我曾經也問過其他人，怎樣才可修煉到出入自如。喜歡何時出體都行。當時的我，恨自己為什麼要做人。自己的靈魂困在脆弱、充滿侷限，飛又不行，潛又不行，甚至像我這樣還有殘疾的身體當中，簡直無聊，再說得刻薄一點，簡直像極了坐勞。後來透過與靈性導師交流，以及又有小姪兒的出現。我慢慢領悟到自己的人生使命。同時也體會到靈性修煉的終極目的不是練成神秘力量，而是透過每天的生活日常，學會愛，學會接納和感恩。

最後送作者的一段話給大家：？心靈就像一座花園。若用心維護，就會生機蓬勃。置身其中也會快樂自在。反之，花園就會雜草叢生。置身其中也不會感到舒適。」期望大家的心靈花園，都是綠意盎然，令自己心曠神怡的園地。